褲頭緊、行幾級港鐵樓梯就氣促，未必只是最近食多了。除了體重計，腰圍同日常體力都要一齊睇。外食不必立刻戒茶餐廳碟頭飯，可以先吃菜和肉，飲品走甜，醬汁另上；放工早一個站落車行路。極端節食或者坊間排毒茶，通常幫唔到手，亦容易反彈。先觀察足兩星期。

媽媽最近常說腰痛，身形也好像矮了一點。骨質疏鬆在骨折前往往沒有明顯痛楚，不能單靠關節痛判斷。子女可以先了解原因、甚麼時候問醫生做骨質密度檢查，以及家居怎樣減少跌倒。

連續應酬和連日加班之後，年度體檢寫上「脂肪肝」，不少香港上班族會覺得意外。早期未必有痛，也不一定與飲酒或體重有關。先了解原因和檢查可以看甚麼，再談飲食和運動怎樣調整。

凌晨才關工作訊息，再看幾條短片，一抬頭已經兩點。這種夜訓循環，不少香港上班族並不陌生。真正要留意的，是長期少睡如何影響專注、情緒和健康，以及怎樣把作息慢慢拉回來。